Cours de Pole Dance & thématiques

 

 

Pré-requis : aucun - cours accessible à tous

 

 

Pole&1 : niveau pour comprendre et assimiler les fondamentaux (tour, inversion, montée sur la barre) / durée : 1h15

 

Pole&2 : niveau pour apprendre les premières figures techniques (cours réservé aux personnes ayant déjà suivi et assimilé le programme initiation) / durée : 1h15

 

Pole&3 : niveau réservé aux élèves maîtrisant les spin du niveau 1 (boomerang, chair spin…), les tricks de bases (outside et inside leg hang, cross ankle release…) / durée : 1h15

 

Pole&Thematic : cours tous niveaux permettant d'aborder des disciplines complémentaires comme les assouplissements, le renforcement musculaire, les équilibres, la chorégraphie, l'acro-yoga...) / durée : 1h

 

2 personnes maximum par barre.

 

A prévoir : 

  • Tenue échauffements / cool down : débardeur, legging ou paire de guêtres
  • Tenue à la barre : brassière, débardeur, shorty
  • Serviette
  • Bouteille d'eau